同棲生活のガス代を賢く節約！毎月の出費を減らすコツと実践法

同棲を始めると、生活費の管理がこれまで重要になります。

その中でも、意外とかかりやすいのが「ガス代」です。

特に冬場はお湯を使う機会が増えて、とりあえず請求額が考えられていた…なんてこともありません。

しかし、ガス代はちょっとした工夫で大幅に節約することが可能です。

この記事では、同棲カップル向けに「無理なくできるガス代の節約術」を徹底解説します。

この記事でわかること

✔ ガス代の基本的な仕組みと平均相場
✔ 給湯やガスコンロを使う際の節約方法
✔ ガス料金プランの見直しで得する方法
✔ 1ヶ月・1年間でどれくらい節約できるかのシミュレーション

この情報をもとに、あなたも月々のガス代を抑えて、浮いたお金を別の楽しみに使える生活を目指してみませんか？

では、ガス代の基本的な仕組みから見ていきましょう。

ガス代の基本知識をおさえよう

ガス代を節約するには、まずガス代の仕組みを理解することが重要です。

どのように料金が決まるか、ガス代に影響を考慮するかを知ることで、より効果的な節約が可能になります。

ガス代の内訳

ガス代は、大きく「基本料金」と「従量料金」の２つで構成されています。

項目	説明
基本料金	毎月固定でかかる料金（使用量に関係なく発生）
従量料金	使ったガスの量（m3）に応じて発生する料金

例、東京ガスの一般的な家庭向けプランでは、次のような料金設定になりました（※2024年目安）

使用量 (m³)	基本料金	従量料金 (1m³あたり)
0～20m³	約759円	約145円
21～50m³	約1,056円	約130円
51m³以上	約1,232円	約122円

同棲カップルの場合、月のガス使用量は平均15〜30m3程度になることが多いため、基本的には「0〜20m3」または「21〜50m3」の料金帯に収まります。

都市ガスとプロパンガスの違い

ガスには「都市ガス」と「プロパンガス（LPガス）」の2種類があります。

住んでいる物件によってどちらかが選ばれており、料金体系が大きく異なります。

項目	都市ガス	プロパンガス
料金	安い（1m3あたり約140円）	高い（1m3あたり約400円）
供給方式	地下のガス管内部供給	各家庭にボンベを設置
対応エリア	都市中心	郊外や地方の住宅が多い

プロパンガスは都市ガスの約2〜3倍の料金になるため、プロパンガスの物件に住んでいる場合は、特に節約を意識することが重要です。

季節ごとのガス代の変動

ガス代は冬場に高くなりやすい傾向があります。その理由は主に以下の２点です。

1. お湯の使用量が増える（お風呂やシャワーのお湯をより多く使う）
2. ガス暖房を使う家庭が増える（都市ガスのファンヒーターなど）

実際には、年間のガス代の変動を示すと以下のようになります。

月	ガス使用量（m³）	ガス代の目安（都市ガス）
1月	30m³	約5,100円
4月	20m³	約3,500円
7月	15m³	約2,700円
10月	18m³	約3,200円

冬場（12月〜2月）は夏の場の約1.5〜2倍のガス代になることがわかります。

ガス代の平均相場（同棲カップル向け）

同棲を始めると、ガス代がどれくらいかかるのか気になるものです。

実際にどの程度の金額を想定すればよいのか、平均的なデータをもとに詳しく見ていきましょう。

同棲カップルのガス代の平均

一般的に、同棲カップルの月々のガス使用量は15～30m3程度とされています。

この使用量をもとに、都市ガスとプロパンガスの平均的なガス代を算出すると、以下のようになります（2024年目安）

使用量 (m³)	都市ガス（東京ガス）	プロパンガス（全国平均）
15m³	約2,700円	約6,000円
20m³	約3,500円	約8,000円
30m³	約5,100円	約12,000円

プロパンガスは都市ガスの約2〜3倍の料金になるため、節約の工夫がより重要になります。

地域ごとのガス代の違い

ガス都市の場合、地域によって料金が違います。

主なガス会社の基本料金と従量料金を比較すると、以下のような違いがあります。

地域	ガス会社	基本料金	従量料金（20m3使用時）
東京	東京ガス	約759円	約145円/m³
大阪	大阪ガス	約815円	約140円/m³
名古屋	東邦ガス	約770円	約148円/m³
福岡	西部ガス	約800円	約150円/m³

都市は地域ごとに価格が異なりますが、大きな差はありません。

一方、プロパンガスは地域差が大きく、特に地方では料金が高くなる傾向があります。

季節によるガス代の変動

前章でも感動したように、冬場はガス代が高くなることが特徴です。

同棲カップルの年間のガス代の目安を季節ごとに考えて、以下のようになります。

季節	都市ガス（東京ガス）	プロパンガス
春（3〜5月）	約3,500円	約8,000円
夏（6〜8月）	約2,700円	約6,000円
秋（9〜11月）	約3,200円	約7,500円
冬（12〜2月）	約5,100円	約12,000円

冬の場のガス代は夏の場の約1.5〜2倍になることが多いため、特に冬の節約が大切です。

ガス代節約の基本ルール

ガス代を節約するには、「どこでガスを多く使っているのか」を知り、それぞれの使い方を工夫することが重要です。ガスの使用用途を大きく分けて、次の３つに分類できます。

1. 給湯（お風呂・シャワー）：ガス使用量の約60％
2. ガスコンロ（料理）：ガス使用量の約30％
3. その他（暖房など）：ガス使用量の約10％

このうち、特に給湯がガス代の大部分を占めるため、お風呂やシャワーの使い方を工夫することが節約の鍵になります。

では、それぞれの節約ポイントを詳しく見ていきましょう。

給湯の使い方を工夫する（シャワー・お風呂）

お湯を使う量を気にすれば、その分ガスの消費量も減ります。

具体的な節約方法は以下の通りです。

• シャワーの時間を短くする
• お湯の温度を1〜2℃下げる
• 節水シャワーヘッドを導入する
• 追い焚きを減らす

特に、節水シャワーヘッドの導入は節約効果が大きいため、すぐに試せる対策のひとつです。

ガスコンロの使い方を見直す（料理）

ガスコンロの使い方を工夫すると、調理時のガス消費量を心がけることができます。

• 鍋やフライパンに蓋をする（熱が逃げにくい、ガス消費量を約20％削減）
• 弱火でじっくり加熱する（無駄な強火を避け、ガスの消費を重視）
• 電子レンジや炊飯器を活用する（ガスを使わずに調理できる）
• まとめて調理＆作り置きする（ガスの使用回数を減らす）

特に、電子レンジを活用した調理は、ガス代の節約に効果的です。

契約プランを見直す（ガス会社の選択）

ガスの契約プランを見直すことで、毎月のガス代を数百円〜数千円単位で節約できる可能性があります。

• 電気＋ガスのセット契約に変更する（東京ガスや大阪ガスのセットプランで約5％節約）
• ガス自由化を活用して安い会社に乗り換える（エネオス都市ガスなど）
• 利用量が多い場合は、割引プランを活用する（ファミリープランなど）

例、東京ガスの「ずっともガスプラン」に限ると、年間で約3,000円以上節約できるケースもあります。

【給湯編】お風呂・シャワーでガス代を節約する方法

ガス代の中で最も大きな割合を占めるが「給湯」です。

特に冬場はシャワーやお風呂の回数が増え、ガス代が上がる原因になります。

ここでは、同棲カップルが無理なくガス代を節約できる入浴方法を詳しく解説します。

お風呂に入る時間やシャワーを使う時間などは人それぞれなので目安として参考にしてください。

シャワー vs 湯船、どっちが節約になる？

「シャワーだけの方がガス代は安い」と思われがちですが、そうとは限りません。

お湯の使い方によっては、湯船を活用した方が節約になる場合もあります。

入浴スタイル	1回のガス使用量	1回のガス代（都市ガス）	1か月のガス代（30回）
シャワー（10分）	約0.25m³	約36円	約1,088円
湯船（200L）	約0.49m³	約71円	約2,130円
2人で同じ湯船を使う	約0.49m³	約71円	約1,065円

✅同棲カップルなら、2人で同じ湯船を使うほうがシャワーより節約になる！

効率的なシャワーの使い方

シャワーを使う時の工夫で、ガスの消費量を大幅に削減できます。

節水シャワーヘッドに変えることが早く簡単です。

通常のシャワーヘッドは1分間に約10Lのお湯を使いますが、節水シャワーヘッドに変えると約30〜50％の節約が可能です。

シャワーヘッドの種類	1分間の使用量	10分間の使用量	1回のガス代（都市ガス）	1か月のガス代（30回）
シャワー	10L	100L	約36円	約1,088円
節水シャワーヘッド	5L	50L	約18円	約540円

✅おすすめの節水シャワーヘッドはこちら

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→交換するだけで年間5,000円以上の節約が可能！

節水シャワーヘッドを導入した場合のガス代の変化を計算してみました。

• 節水シャワーヘッドの流量：5L/分（50%削減）
• シャワー1分あたりのガス使用量（都市ガス）
  0.025 m3 × 50% = 0.0125 m3/分
• 10分間のシャワー使用量
  0.0125㎥×10分＝0.125㎥
• ガス都市指標（145円/m3）
  0.125m3 × 145円 ＝ 18.1円
• 30日間のガス代
  18.1円 × 30日 = 543円（都市ガス）

間違っていたらすいません。

追い焚きを減らす

お風呂の「追い焚き」は1回あたり約15円〜30円のガス代がかかると言われています。

頻繁に使うと月500円~1,000円程度のガス代がかかるため、とにかく追い焚きを減らすことが重要です。

✅追い焚きを減らす方法

• 2人の入浴時間を決める（30分以内がベスト）
• 浴槽のフタをしっかり押さえる（温度低下を防ぐ）
• 風呂保温シートを活用する（ 1000円程度で購入可能）

→追い焚きを減らすだけで節約！

他でもお湯の使用量を減らすコツ

他にもお湯の使用量を減らすコツを紹介します。次の工夫をするとガス代を減らすことが可能です。

✅節約ポイント

1. 洗顔・歯磨きはお湯を使わない
2. お湯の温度は40℃以下にする
3. 手洗いは水で行う、食器洗いはまとめて
4. 食器洗いは食洗器を使う

これまでの節約方法をすべて実践すると、月々のガス代を約1,000〜3,000円削減できます。

✅ 「ちりも積もれば大きく節約に！」

この節約額は状況（都市ガス・LPガス・ガス会社など）により異なります。目安として参考にしてください

【料理編】ガスコンロの使い方で節約する方法

料理の際にガスを使う頻度は高く、毎日少しずつの積み重ねがガス代に大きく影響します。

特にガスコンロの使い方を工夫することで、年間5,000円以上の節約が可能です。

効率よくガスを使うための調理法や便利なアイテムを紹介します。

料理によってかかる時間は違うのであくまで参考にしてください。

効率よく火を使う調理法

ガスコンロの噴射や鍋の使い方を工夫すると、ガスの消費量を大幅に載せます。

①鍋やフライパンに蓋をする（ガス使用量削減）

調理中に鍋やフライパンに蓋をするだけで、熱が逃げにくくなり、調理時間が短縮されます。例えば、1日10分ガスを使う場合、2分短縮すれば年間約1,000円の節約になります。

通常の調理時に比べ、蓋をすることで加熱時間を20％短縮できるとされています。

調理方法	調理時間	ガス使用量	1回のガス代（都市ガス）	1か月のガス代（30回）
蓋なし	10分	約0.1m³	約14.5円	約435円
蓋あり	8分	約0.08m³	約11.6円	約348円

✅年間節約額：約1,044円

効果のある料理例

• 煮物（火の通りが早くなる）
• 炒め物（油の温度が安定する）
• 蒸し料理（まれに調理可能）

② 余熱を活用する

ガスを止めた後も、鍋やフライパンの熱はしばらく残ります。

この「余熱」を使えば、ガスの使用時間を削減できます。

調理時間の10％をカットすると、1日1回の調理で年間1,000円の節約が見込めます。

調理方法	1回のガス消費量	1回のガス代	1か月のガス代
余熱なし	約0.12m³	約17.4円	約522円
余熱活用	約0.10m³	約14.5円	約435円

✅年間節約額：約1,044円

✅おすすめの使い方

• パスタの茹で時間短縮（あと火を止め、余熱で3分放置）
• 炒め物は火を止めてから30秒ほど混ぜる
• カレーやシチューは火を止めてから味をなじませる

これにより、1日5分のガス使用をカットすれば、年間約1,000円の節約になります。

調理器具を工夫する

ガスの使用時間を短縮するために、熱効率の良い調理器具を使うことは重要です。

①底が広い鍋・フライパンを使う

底が広い鍋やフライパンを使うことで、火が均等に当たり、無駄なく熱を伝えることができます。

✅ガスの無駄が出やすいNG例

• 小さい鍋に大きな火をかける（火が外に逃げる）
• 古い鍋で熱伝導が悪いものを使う

②圧力鍋を活用する（ガス使用量約30％削減）

圧力鍋を使うと、通常の鍋よりも調理時間が約1/3に短縮され、ガス代を大幅に節約できます。

調理方法	調理時間	ガス消費量	1回のガス代（都市ガス）
通常の鍋	約30分	0.3m³	約44円
圧力鍋	約10分	0.1m³	約15円

✅おすすめの料理

• カレー・シチュー（通常30分→圧力鍋で10分）
• 煮込み料理（豚の角煮、煮魚など）
• 豆料理（大豆やひよこ豆の調理時間大幅短縮）

→ 圧力鍋を使うと、1回につき30円のガス代を節約！
　仮に1ヶ月10回使ったとしたら、1ヶ月300円の節約に！

電気調理器と併用する（ガス代50％削減）

ガスコンロだけでなく、電気調理器を併用することで、ガスの使用を減らすことができます。

✅ガス代を抑えられる家電

ガスコンロの代わりに電気調理器を使うことで、ガス代の約50％を節約できます。

家電	1回の電気代	1か月の電気代	年間節約額（ガス使用量と比較）
電気ケトル	約1円	約30円	約3,600円
電子レンジ	約2円	約60円	約2,400円
炊飯器	約5円	約150円	約6,000円

✅例えば…

• ガスでお湯を沸かすと0.1m3（約15円）かかるが、電気ケトルなら約1円
• 野菜を下茹でするとき、ガスなら約10円が、電子レンジなら約2円

→ガス代を電気に交換するだけで、年間5,000円以上の節約！

調理時の工夫をすべて実践すると、年間で5,000円以上のガス代を削減できます。

節約方法	節約額（年間）
鍋やフライパンに蓋をする	約1,500円
余熱を利用する	約2,000円
圧力鍋を使用する	約3,000円
電気調理器を併用する	約5,000円
合計	約11,500円

✅ちょっとした工夫を積み重ねるだけで、年間1万円以上の節約が可能です！

もちろん、この節約額は状況（都市ガス・LPガス・ガス会社など）により異なります。目安として参考にしてください。

【契約編】ガス料金プランを見直す

特に「都市ガス自由化」により、ガス会社を選ぶ地域では年間5,000〜10,000円の節約が可能です。

ガス料金の比較と最適なプランの選び方を解説します。

ガス会社を変えるだけで安くなる？

ガスの料金は、住んでいる地域や契約している会社によって異なります。

特に都市ガスの自由化により、より安いガス会社を選べるエリアが増えています。

主要なガス会社の料金比較（東京エリアの場合）

ガス会社	基本料金	従量料金（1m3あたり）	30m³使用時の月額
東京ガス（一般契約）	759円	145円	5,109円
エネオス都市ガス	759円	142円	5,019円（-90円）
大阪ガス（関東エリア）	759円	140円	4,959円（-150円）
ニチガス	759円	138円	4,899円（-210円）

✅同じ都市ガスでも、変えるだけで年間2,500円〜5,000円の節約が可能！

→ポイント：ガス自由化対応エリアでは、定期的にガス会社を比較しよう！

ガス＋電気のセット割でさらに節約

多くのガス会社では、電気とガスをセット契約すると割引が適用されるため、さらに節約できます。

東京エリアのセット割の例

計画	ガス＋電気の割引額	年間の節約額
東京ガス「ずっともプラン」	-275円/月	約3,300円
エネオス都市ガス＋エネオス電気	-350円/月	約4,200円
大阪ガス（関東）＋電気セット	-400円/月	約4,800円

✅ガスと電気をセット契約するだけで、年間3,000〜5,000円の節約！

→ポイント：ガスと電気を同じ会社に納得してお得！

プロパンガスの節約術：大家や管理会社に交渉できる？

プロパンガス（LPガス）は都市ガスよりも高いですが、実際には交渉次第で料金が引き下げられることがあります。

✅プロパンガスの料金交渉のポイント

1. 現在の契約料金を確認する（料金明細をチェック）
2. 他のプロパンガス会社と比較する（見積り見積もり）
3. 大家や管理会社に料金交渉をする（「他社の方が安い」と伝える）

プロパンガスの料金比較（全国平均）

都道府県	平均料金（30m3使用時）
東京	約11,000円
大阪	約10,500円
愛知	約12,000円
福岡	約11,500円

→交渉することで年間5,000円以上の節約も可能！

実践！1ヶ月の節約シミュレーション

ここまで紹介したガス代の節約方法を実践すると、1か月でどれくらいの節約効果があるのか​​？ シミュレーションしてみましょう。

同棲カップルの平均的なガス使用量（30m3/月）を基準に、都市ガスとプロパンガスの両方で計算します。

節約前後のガス代比較（都市ガス vs プロパンガス）

項目	節約前（都市ガス）	節約後（都市ガス）	節約前（プロパンガス）	節約後（プロパンガス）
基本料金	759円	759円	1,800円	1,800円
従量料金（30m³）	4,350円	3,200円（節約効果▲1,150円）	12,000円	8,500円（節約効果▲3,500円）
合計	5,109円	3,959円（▲1,150円）	13,800円	10,300円（▲3,500円）

✅都市ガスの節約効果：月1,150円（年間約13,800円）
✅プロパンガスの節約効果：月3,500円（年間約42,000円）

節約テクニックごとの効果内訳

どのくらい節約する方法がどれぐらいの効果を持つのか、詳細を見ていきましょう。

節約方法	ガス都市の節約額（1か月）	プロパンの節約額（1か月）
節水シャワーヘッド導入	▲500円	▲1,500円
シャワー時間短縮（1分短縮）	▲150円	▲500円
追い焚きを続けます	▲300円	▲1,000円
鍋・フライパンに蓋をする	▲100円	▲300円
圧力鍋の活用	▲250円	▲700円
ガス会社の乗り換え	▲250円	▲500円（交渉成功時）
合計	▲1,150円	▲3,500円

✅ 1ヶ月のガス代が10〜30％削減可能！
✅プロパンガスは特に節約効果が大きい！

1年間続けた場合の節約総額

この節約を1年間続けた場合、どれくらいの節約効果があるのか​​？

項目	都市ガス（年間）	プロパンガス（年間）
節約年間ガス代	61,308円	165,600円
節約後の年間ガス代	47,508円	123,600円
年間の節約額	▲13,800円	▲42,000円

✅都市ガスなら年間13,800円の節約！
✅プロパンガスなら年間42,000円の節約！

節約したお金で、同棲生活をより快適にすることも可能です。

✅都市ガスで節約した13,800円でできること

• 美味しいレストランでのディナー（2〜3回）
• 旅行の宿泊費に充てる
• ひとつ高級な家電を購入

✅プロパンガスで節約した42,000円でできること

• 海外旅行の航空券代（1人分）
• 家具や家電の買い替え（冷蔵庫・洗濯機など）
• 貯金して将来の引越し資金に

同棲カップルでも無理なく節約可能！

• ガス都市：月1,150円、年間13,800円の節約
• プロパンガス：月3,500円、年間42,000円の節約
• 節水シャワーヘッド、調理法の工夫、契約見直しが効果的！
• 節約したお金で、旅行や家電購入も可能！

✅少しの工夫で、大きな節約効果！ぜひ実践してみてください！

まとめ：無理なくガス代を節約しよう

ここまで、同棲カップルが実践できるガス代の節約術を詳しく解説してきました。

この記事の節約額は状況（都市ガス・LPガス・ガス会社など）により異なります。目安として参考にしてください。

重要なポイントを整理し、すぐに実践できる節約テクニックをおさらいします。

ガス代の基本知識

✅同棲カップルの平均的なガス代（30m3使用時）

• 都市ガス：約5,109円/月
• プロパンガス：約13,800円/月（都市ガスの約2.5倍）

✅薬剤師内訳

• 基本料金（固定費）＋従量料金（使用量に応じて変動）
• 冬場はガス代が1.5〜2倍に跳ね上がる

✅ガスの種類ごとの違い

• ガス都市（安い・地下配管供給）
• プロパンガス（高い・ボンベ供給）→料金交渉で安くなる可能性あり！

すぐにできる節約テクニック5選

「今日からできる」簡単な節約方法をピックアップしました。

✅ 1. 節水シャワーヘッドに交換する
→ 交換するだけでシャワーの水量が50％カット！

✅ 2. シャワー時間を1分短縮する
→ 2人で実践すれば、効果は2倍！

✅ 3. 料理時に鍋の蓋を活用する
→ 火を弱めても温度が保ってるので、ガスの使用量が見れる！

✅ 4.圧力鍋を導入する
→ 煮込み料理の調理時間を大幅短縮！

✅ 5. ガス会社を乗り換える
→プラン料金を比較し、最安のガス会社を選ぶだけ！

ガス代節約は簡単にできる！

• ガス代は工夫次第で大幅に削減できる！
• 無理のない方法を選ぶ、パートナーと協力することが大切です！
• 節約したお金で、旅行や外食などを楽しもう！

✅ 「ちょっとの工夫」で、年間数万円の節約が可能です！ぜひ今日から試してみてください！